大阪・福島 ／ 完全個室 ／ 週1回から
追い込むことを、
追い込むことを、
していません
きつくすれば結果は出ます。ただ、きついものは続きません。続けられる強さを見つけるほうが、遠回りに見えて早いと考えています。
体験を予約するきつくすれば結果は出ます。ただ、きついものは続きません。続けられる強さを見つけるほうが、遠回りに見えて早いと考えています。
体験を予約する翌日から3日間、階段が下りられなかった。その時点で、次に行く気がなくなった。
白米を抜き、飲み会も断る。3週間はできたが、4週目に全部戻った。
「週2回」とだけ決めて、曜日を決めていなかった。忙しい週に飛んで、そのまま行かなくなった。
体重が落ちない時期に、続ける理由が見つからなかった。実際には変わっていたのに、それが見えていなかった。
続かなかった4つの理由を見ると、どれも「やり方」の話です。きつさの設定、食事の決め方、曜日の決め方、変化の測り方。
これは、指導する側が組み立てるところです。そこを本人の意志に任せてしまうと、たいてい続きません。
当店のトレーナーも、自己流で何度も挫折しています。変われたのは根性が出たからではなく、続く形に出会えたからでした。
初回で追い込むことはしません。動きの確認が中心で、物足りないくらいで終わります。翌日に痛みが出ない範囲をまず見つけます。
最初に減らす話はしません。たんぱく質を足す、朝を抜かない。足すことから始めると、減らす話をしなくても結果が変わることがあります。
「週2回」ではなく「火曜19時と土曜10時」と決めます。次の予約は、その場で3か月先まで入れます。変更は無料です。
体重は、水分で1日2キロ動きます。それだけを見るとやる気が続きません。扱える重さ、写真、睡眠時間もあわせて記録します。
来る日だけがトレーニングではありません。来ない日に何をするかを、一緒に決めます。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ジム | 60分 | ||||||
| 自宅で10分 | ◯ | ◯ | ◯ | ||||
| 歩く | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ||
| 体重を測る | 朝 | 朝 | 朝 | 朝 | 朝 | 朝 | 朝 |
自宅でやるのは10分だけです。道具は使いません。動画を撮ってお渡しするので、見ながらできます。できなかった週があっても、責めることはしません。
動く前に、関節が動く範囲を広げます。ここを飛ばすと、重さを扱ったときに腰や肩に負担が集まります。
終わったあとにも5分とります。翌日の重だるさが軽くなる方が多い部分です。やり方はご自宅でも使えるようにお伝えします。
入会金と事務手数料はいただいていません。ウェアとシューズとタオルは、どのプランにも含まれています。
まず続けることを目標にする方へ
期限のある目標がある方へ
当月の15日までにお申し出いただければ、翌月から止まります。違約金や、残りの回数分のお支払いはありません。引き止めもしません。
まとめて払っていただくとこちらは助かりますが、合わなかったときに辞めにくくなります。月々のお支払いだけにしています。
必要だと思う方には、市販で買えるものをお伝えします。こちらに利益は入りません。
ウェア、シューズ、タオル、シャンプーとドライヤー。全部そろっています。仕事帰りにそのまま寄って、シャワーを浴びて帰る方が多いです。
個室なので、他のお客様と会うことはありません。着替えるところを見られる心配も、順番待ちもありません。
大きな機械をたくさん並べるより、自分の体を思ったとおりに動かせることを先に作ります。そのほうが、日常の動きが変わります。
重さを扱う段階になったら、必要なものは一通りあります。足りない場合は、その都度買い足しています。
来ていただいたその日に何をするかは、前回の記録を見てから決めます。あらかじめ決めたメニューをこなす形にはしていません。
睡眠、食事、体の張り。先週できなかったことがあれば、その理由を一緒に見ます。ここで、その日の強さを決めます。
股関節、肩甲骨、足首。動く範囲を先に広げてから、重さを扱う流れにしています。
3種目から4種目です。回数より、動かしたい場所に効いているかを見ます。効いていなければ、その場でやり方を変えます。
ストレッチをして、その日の内容と扱った重さを記録します。記録はアプリで、ご自身のスマホからも見られます。
体重は、前日に食べたものと水分で1日に1キロから2キロ動きます。1週間ごとに一喜一憂すると、続きません。
当店では4つを記録しています。扱えた重さ、同じ服を着た写真、睡眠時間、そして体重です。体重が動かない時期でも、扱える重さが増えていれば中身は変わっています。
写真は月に1回、同じ場所・同じ服・同じ時間に撮ります。3か月ぶんを並べると、毎日鏡で見ていては気づかない差が見えることがあります。
「2か月で10キロ」のような目標は、当店ではお受けしていません。達成できないからではなく、戻る確率が高いためです。その形をご希望の場合は、別のジムのほうが合います。
できなかった週があっても、責めません。追い込む声かけもしません。その空気があるほうが頑張れる、という方には物足りないと思います。
最初の1か月は、体重がほとんど動かないことがあります。先に変わるのは扱える重さと姿勢のほうです。そこを一緒に見ていけるかどうかが、続くかどうかの分かれ目になります。
体験は3,300円です。動きを見て、いまの体の状態をお伝えして、自宅でできることをひとつお渡しします。
入会されなくても構いません。あとからご連絡することもありません。
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